吃對(duì)了，是對(duì)母子二人共同的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，吃錯(cuò)了，就有傷害到寶寶的可能。畢竟，每一點(diǎn)入口的食物，都關(guān)乎著孩子的健康，不可馬虎，準(zhǔn)媽媽心里要有數(shù)。

 

除了肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物之外，水果也是準(zhǔn)媽媽們的心頭好。富含維生素，對(duì)孕婦身體及胎寶寶的發(fā)育都有利。

 

孕期適合多吃的三種水果，準(zhǔn)媽媽須知：

以下這三類(lèi)水果，可緩解水腫還富含天然葉酸，特別適合孕婦食用。

 

1、蘋(píng)果

 

多種維生素、微量元素以及礦物質(zhì)含量豐富，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且爽脆甘甜的味道也能幫助增強(qiáng)胃口。

 

 

 

 

其中的大量膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃動(dòng)力，有益于消化，緩解便秘，還有一定的降低膽固醇功效，一定程度上減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

 

小貼士：

 

但蘋(píng)果中的糖含量也較為豐富，有孕期糖尿病或血糖較高的孕媽媽需小心食用。

 

挑選蘋(píng)果時(shí)注意避開(kāi)表面紅彤彤、亮閃閃的，外表過(guò)于好看，很可能是打了蠟。如果買(mǎi)了，盡量打了皮再吃，這樣會(huì)健康一點(diǎn)。

 

2、櫻桃

 

酸酸甜甜的大櫻桃是很多人的最?lèi)?ài)，但在水果中屬于價(jià)格昂貴的，平時(shí)吃得并不多。

 

但懷孕后，孕媽媽需要補(bǔ)充大量的鐵元素，才能避免孕期貧血，適當(dāng)多吃一些有好處。

 

3、柚子

 

懷孕早期需要補(bǔ)充葉酸，能預(yù)防寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形之類(lèi)的缺陷，而葉酸在柚子的含量就很高。

 

 

 

 

除了葉酸外，柚子中還富含有其它營(yíng)養(yǎng)元素，且含糖量不高，多吃一些也不必?fù)?dān)心血糖問(wèn)題。而且，酸甜多汁的柚子還能幫孕婦開(kāi)胃，提升食欲，減輕孕吐不適。

 

但體質(zhì)偏寒性的孕媽媽不可多吃柚子，另外，如果正在服用藥物，也不宜吃柚子，以免成分起反應(yīng)，降低藥效。

 

水果雖好，但也不能隨意吃

水果的好處就不必多言了，但任何東西吃太多都對(duì)身體無(wú)益，尤其是孕期，為了胎兒要格外講究營(yíng)養(yǎng)均衡。

 

1、水果不能代替蔬菜，更不能代替主食

 

建議孕婦吃水果每天最多不要超過(guò)400g，因其富含碳水化合物，某些水果糖含量也很高，吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)，還有患上妊娠期糖尿病的可能。

 

 

 

 

2、水果直接吃比打成果汁好

 

女生懷孕前就很喜歡各種飲料，尤其是夏天，一杯涼涼的果汁下肚，能去除一身暑氣。因此，孕媽媽用果汁代替水果，甚至不喝水只喝果汁的現(xiàn)象也很常見(jiàn)。

 

但必須說(shuō)一句，這樣的做法是錯(cuò)誤的！

 

直接生吃水果的效果要比果汁好很多，因?yàn)榧庸こ晒倪^(guò)程中，會(huì)破壞掉水果的一部分營(yíng)養(yǎng)元素，如膳食纖維、維生素Ｃ。

 

而且，冷飲店內(nèi)賣(mài)的果汁多數(shù)會(huì)有色素香精的添加，對(duì)身體不好。如果想喝果汁的話(huà)，最好自己家買(mǎi)個(gè)榨汁機(jī)，洗凈鮮果現(xiàn)喝現(xiàn)榨，沒(méi)有添加劑更健康。

 

 

 

 

另有三種水果孕期要少吃，影響胎兒健康

1、山楂

 

很多女性孕期沒(méi)有食欲，就愛(ài)吃山楂，酸酸的味道能增加唾液分泌，使胃口大開(kāi)。

 

然而山楂為涼性食物，經(jīng)常吃會(huì)使子宮受到刺激，導(dǎo)致宮縮，有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

 

還有，孕婦也要盡量少吃山楂、山楂片或山楂糕等加工食品，尤其有流產(chǎn)史或者先兆流產(chǎn)癥狀的，最好碰都別碰。

 

 

 

 

2、榴蓮

 

熱帶榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，但獨(dú)特的氣味讓愛(ài)它的人非常愛(ài)，討厭它的聞到都受不了。

 

榴蓮的含糖量非常高，孕期不易食用過(guò)多，會(huì)使孕婦的血糖濃度增加，引發(fā)一系列妊娠期高血糖的問(wèn)題，還可能造成胎熱，對(duì)寶寶不利。

 

3、龍眼

 

龍眼就是我們常說(shuō)的桂圓，屬于熱性食物，也不宜多吃。否則會(huì)造成胎熱，使胎兒早產(chǎn)、流產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)增大，有陰虛內(nèi)熱癥狀的孕婦尤其不要食用，孕八個(gè)月內(nèi)都需小心。

 

 

媛媽寄語(yǔ)：

除了以上三種水果不宜孕期多食之外，還有芒果、菠蘿、西瓜等，都屬于含糖量很高的水果，易使血糖迅速升高。

 

總而言之，孕媽?xiě)?yīng)根據(jù)自己體質(zhì)適當(dāng)食用水果，一次不要吃太多也不要吃放冰箱里的。

 

了解各類(lèi)食物的特性，有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)，才能讓自己和寶寶都健康平安，這也算是門(mén)必修課吧~